有氧运动是提高心肺功能、燃烧脂肪的有效方式。力量训练是做抗阻动作可以增强肌肉力量和耐力。柔韧性训练有助于提高身体的柔韧性和平衡感。高强度间歇能在短时间内燃烧大量卡路里心肺功能和耐力水平。健身训