等方面开展。通过游戏导入、榜样激励、球性练习、运球、传球、投篮训练，以及力量、速度、耐力和灵敏训练，帮助青少年提高篮球技能和身体素质。同时，通过分组对抗和战术讲解，培养青少年的团队意识和合作能力。

　　：对于 4 - 5 岁的孩子，可通过玩球游戏，如抛接球、滚球等，让他们感受篮球的乐趣，初步建立对篮球的兴趣。5 - 6 岁的孩子则可以进行简单的篮球活动，如分组投篮比赛等，在游戏中激发兴趣。

　　：给孩子们讲述篮球明星的故事，如迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特等，播放精彩的篮球比赛视频，ballbet贝博让他们感受篮球的魅力和激情，从而提升对篮球的兴趣与向往。

　　：孩子蹲下，将篮球放于身前，左右手手指打开，通过手腕摆动在身前左右拨动篮球，熟练后可让篮球围绕身体转圈，锻炼手指对球的控制能力。

　　：孩子站立，两脚打开略宽于肩，弯腰屈膝，把球放于身前，用手指、手腕拨动篮球，使其像写“8”字一样穿过两脚，左右手交替进行，提升手指手腕的灵活性和对球的掌控力。

　　：孩子蹲下扮小矮人，往前推着球走，此动作能增强孩子的体力和对球的控制能力。

　　：身体姿势保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。手臂动作要求五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球，学会控制球的落点，让球在身前能控制到的位置。

　　：在掌握原地拍球技术后，练习行进间运球。要求手眼协调配合，运球时移动速度和运球速度协调一致，保持合理的动作节奏，初学阶段眼睛需看着篮球，一般走一步拍一次球。

　　：双手持球于胸前，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼睛平视传球目标。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指下压，通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向传球方向，球飞行时向后旋转。

　　：以右手为例，传球时，左脚向传球方向迈出半步，右手将球引到右肩侧上方，肘部外展，大臂与地面近似平行，小臂与地面近似垂直。传球时，利用蹬地、转体、挥臂、甩腕的力量将球传出。

　　：以右手投篮为例，右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

　　：青少年处于生长发育阶段，力量训练要适度，避免过度训练影响身体发育。可进行一些简单的力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等，主要锻炼上肢、腹部和下肢的力量。

　　：通过短跑、冲刺跑、折返跑等训练方式提高青少年的奔跑速度和反应速度。例如，在篮球场上设置多个标志点

　　参与培训的人员合影。红网时刻新闻3月10日讯（记者 符洹雨）3月8日上午，2023年长沙市青少年篮球专项体能训练体系师资培训，在长沙市雨花区桂花树小学举行。活动在长沙市雨花区桂花树小学举行。

　　今天我们进行第一部分内容进攻技术中的基本功训练，我们介绍训练的具体方法与训练目的，部分训练会以战术画板的方式呈现。

　　聚焦青年学习、工作、生活中的现实需求和兴趣爱好，青年夜校打造长期、定期的课程，有计划有安排组织梧州广大青年参与到青年夜校的学习当中。

　　小学阶段是篮球的重要启蒙阶段，坚持进行篮球训练对小学生的全面发展有重要作用和影响，这个作用和影响是深远的、终身的，更是全方位的。

　　KBT教学控球脚步训练 练会这些脚步你也可以像10岁小朋友一样犀利突破#过人技巧 #篮球技巧 #青少年篮球训练