练过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种非常传统的锻炼方式，保持经常做瑜伽的习惯，对身体有很多好处，比如说能够延缓衰老，保持身体骨骼的年轻态，甚至还可以让血液回流，让皮肤也变得紧致。

　　尤其是对于女性来说，时常练瑜伽对于身体的好处非常多，能够帮助保养自己的皮肤，以下这4个瑜伽体式对柔韧身体就十分好。

　　下犬式瑜伽中非常常见的体式，主要的动作是俯卧，然后将手放置在胸腔两侧，脚尖回勾，在上提的时候，人体要保持吸气的动作，同时将坐骨上提，将身体往后推，并且腿要保持伸直，手臂也需要伸直，保持呼吸的顺畅。

　　下犬式能够帮助拉伸手臂和腿的皮肤，同时这样能够让脸、颈部皮肤抵抗地心引力，长时间做的话可以让皮肤变得比较紧致。

　　这个体式主要是双脚站立在瑜伽垫上，双手在背后十指交扣，同时脊柱向下延伸，头低下，双手垂直向地板的方向，向上延展，保持吸气和延展脊柱。

　　此体式将臀部、双腿贴靠墙，仰卧在瑜伽垫上，保持双腿并拢，双手放在身体的两侧，然后闭上眼睛去保持匀速的呼吸。这个体式可以帮助让双腿的血液回流，起到消退小腿和大腿水肿的作用。同时对于脸部的皮肤也有一定的帮助。

　　瑜伽中比较高端的体式。肩倒ballbet贝博立需要做到用双手撑住后背，仅靠肩部和颈部支撑，将身体置于倒立的状态，保持匀速呼、吸气，同时要保持双腿离地，向上伸展，这样的话可以帮助延展自己的脊柱，让双腿的血液回流。长期坚持可以帮助保持双腿的协调，并且减少皮肤皱纹。但是这个动作比较难，需要在专业老师的指导下进行，同时需要有一定的瑜伽基础。

　　长期做瑜伽不仅可以保持身体的年轻态，而且对皮肤以及肌肉的紧致都有一定的帮助，尤其是对于女性来说，可以尽量尝试一下。